一、备孕时期不能忽视的7大注意点
当我们老大不小，孩子自然成为头等大事。期待增加家庭小成员，备孕准备不容忽视。相信很多小夫妻心理上已经时刻准备着，那么赶快来看看下面的七大身体上的准备，你做足了没有。
第一件事：孕前做一次全面的体检
夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、肝炎、结核病、甲亢、性病等疾病，或化验结果不正常，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。如果是难以痊愈的疾病，明智的选择是就怀孕的可能性和危险性咨询专业医生，然后再做出是否怀孕的决定。
第二件事：孕前2-3个月停止避孕措施
想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应该及时向医生说明，以免口服避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。
第三件事：夫妻3个月前戒烟戒酒
香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。研究表明，父亲每日吸烟10支以上者，子女先天畸形增加2%;每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%。且吸烟时间越长，畸形精子越多。妻子经常吸烟，也会影响卵子的健康发育，甚至导致卵子的异常。而夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
第四件事：怀孕前3个月开始服用叶酸
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。
第五件事：减少咖啡因的摄入
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。男子饮用可乐型咖啡因饮料，精子会直接遭到杀伤，从而影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足。女性长期喝可乐容易得不孕症。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。专家建议备孕女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。因此，为了优生优育，想要宝宝的夫妻们最好远离咖啡可乐饮料。
第六件事：慎用药物
怀孕和药物的关系非常密切，可怀孕一般在4-5周后才能够发觉。因此，准备怀孕的小夫妻们要提前打算，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物。孕前因病或其它原因服药时要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响，尤其是抗生素或感冒药。抗组胺剂、具有解热镇痛作用的阿司匹林等，都不宜长期使用。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。要同医生商量，了解是否会对胎儿产生不良影响。
第七件事：备孕前夫妻双方适当锻炼
计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态，承受养育胎儿、教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。为了增强精子活力，男方的锻炼也同样重要哦。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。有的妇女准备怀孕的时间比较长，孕前准备时间充足，可以通过加强锻炼达到怀孕对身体的要求。
二、备孕爸爸的注意事项有哪些
孩子是一个家庭的希望，是全家的掌上珍宝。现在都讲究优生优育，很多备孕爸妈整天吃各种补品来调节自己的身体。都希望自己的宝宝会是个健康聪明，美丽帅气的宝宝，但是很多人都认为生孩子是女方的事情，跟男人不相关，大错特错，孩子的一半体质是爸爸决定的。我们一起看看，在备孕前，我们的爸爸应该注意哪些细节?
一、吸烟不喝酒
研究表明，吸烟喝酒的精子质量远不如戒烟戒酒的。吸烟喝酒会造成精子存活量低，质量差，导致弱精死精，从而造成女方不孕。这样即使怀孕了也容易流产，孩子的体质也会很差!吸烟过多会导致精子畸形，导致畸形儿，上演悲剧!
二、多运动多健身
男人拥有一个强健的体魄，才能给宝宝100%的健康。平常适当坚持体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，孩子的体质完全依赖于父母，父母的体质好孩子的体质也会好，不会弱不禁风。
三、吃补品
我们会看见很多婆婆在媳妇备孕的时候会给媳妇吃很多补品，无疑使为了调节好体质。为宝宝的出生提供一个良好的机体。但是往往却忽视了男方的健康，男人跟女人一样，都需要进补，现在生活压力大，很多人都是亚健康的状态。可以多吃五谷杂娘，富含丰富维生素和氨基酸、蛋白质的食物。所以在老婆吃补品的时候，老公可以帮老婆分担一点哦!
四、保持愉悦的心情
工作中的压力尽量不要带回家中，要调节好自己的心情，情绪因素对男性性功能影响显着 ，不争、不显、不露，要心静如水，很多人急着要宝宝却一直要不上，却在无意间怀上了，往往都是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫!因此，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。
三、备孕期间做哪些运动好呢
女性在备孕期间，也不能够忽视健康合理的运动，因为注意运动才有助于帮助，提高受孕的概率，同时对身体健康也是比较好，游泳、慢跑对备孕的女性来说都是比较合适的运动。
1、运动只要不是特别激烈，无论什么时候都对身体有益，即使是怀孕期间，也是需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的。
2、很多女性为了健康，每天都有做1-2个小时的运动，比如跳绳，比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床，不得不停止运动。其实小编要说的是，适当的运动是不会影响受精卵着床的。事实上多运动可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。
3、激烈运动并不会影响怀孕，事实上，充足的运动是有益于身体的。不过，即使是激烈的运动，也还是要适可而止，不然身体会受不了，这个和是否备孕期间关系其实并不大。备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质，为以后怀孕分娩提供顺利的基础。
4、备孕期间不适合做激烈的运动，那么备孕期间做什么运动好呢?医生表示，备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提 。如果你正在备孕，但又担心自己的身体素质不够好，担心产后身材会变形，那么你应该赶紧为自己制定一个孕前的运动计划吧。
四、备孕饮食注意事项有什么
备孕，也就是准备怀孕的意思。备孕的注意事项有很多，备孕的人在生活中的很多方面都是需要好好注意的，尤其是饮食方面。那么，备孕饮食注意事项有哪些呢?备孕饮食注意事项是有很多的，这点其实很多朋友都是知道的，但是具体到哪一小点上面，大部分人都是不知道的，也包括准备怀孕的人本身在内。
怀孕对于一个女人来说是非常重要的，它是一个女人一生中比较激动的时刻，如果怀上了宝宝，那么，一个女人的一生也就完美了。但是在女孩子们准备怀孕的时候有很多方面是需要好好注意的，因为很多事情都会影响到她们，例如饮食。那么，下面就来说说备孕饮食注意事项。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
综上所述，我们便可以知道了，其实对于备孕的女孩子来说，饮食方面的注意事项还是挺多的。上面介绍的牛奶、海带等，都是可以在备孕的时候食用的食物。其实，除了饮食之外，备孕的女人们在日常还应该注意尽量不要喝饮料了，可以多喝点白开水的。
原标题：备孕期的运动有哪些备孕期的饮食注意点
