很多新妈妈在产后常常会出现少奶的情况，如果奶水不足，就无法给宝宝提供充足的养分，所以哺乳期吃什么下奶是很多妈妈比较关心的一个问题。对于哺乳期乳汁量少的女性来说，小编建议大家平时不妨多吃以下几种食物，帮助快速下奶，赶紧随小编一起来了解一下吧!
1、茭白
茭白是一种催乳效果非常好的食物，茭白中含有非常丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物以及人体所需的多种抗物质，具有清热解毒和催乳的功效。女性朋友在哺乳期不妨用茭白与猪蹄同煮，经常食用就能起到催乳下奶的作用。
2、花生
可能很多女性都还不知道，其实花生也具有催乳的功效，有产后水肿或脾虚反胃的女性可适量食用花生来改善症状，催乳下奶。
3、黑芝麻
黑芝麻的下奶功能也非常好，这是因为黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素E以及铁质，适量食用可有效预防产后贫血症，当女性的身体调养好之后，自然就能下奶了。
4、豆腐
豆腐的解毒功效非常好，此外，适量食用豆腐还可起到催乳的功效。哺乳期女性可以将豆腐、酒以及红糖一同水煮服用，经常食用就能达到下奶的目的了。
综上所述，相信各位哺乳期女性都知道应该怎么吃才能快速下奶了吧!其实在生活中，只要饮食得当，多吃一些催乳的食物，就能达到快速下奶的目的。除了上文中介绍的4种食物之外，女性朋友在哺乳期还可以适量食用丝瓜来帮助催乳，此外，丝瓜还能有效改善发奶时有包块以及乳汁分泌不通畅等症状，将丝瓜与高汤炖煮后食用就能起到催乳和调理乳房气血的功效，哺乳期女性不妨多多食用。
原标题：哺乳期吃什么下奶快4种催乳食物不容错过
